检测科学山东国康超声骨密度检测仪科普如何提高骨密度?
山东国康
年轻人骨密度低的原因有:
1. 喝饮料或茶
现在很多年轻人喜欢碳酸饮料，或者过量饮用咖啡、茶等，这些都会降低骨密度，影响钙的吸收，为骨质疏松埋下隐患。
2. 超重
一些女性为了美国追求瘦身，要求自己的身材，过度减肥，脂肪减少，随之而来的是骨量的下降，数据显示，减肥5年后的女性中有7%会患上骨质疏松症。
3.你几乎得不到阳光
适度晒太阳对维生素D的生成和钙的吸收都很重要，所以每天至少要在阳光下待20分钟。
4. 久坐不动的
如今，许多年轻人每天要在办公室坐上八小时，这也会导致骨密度下降。
如何提高骨密度?
骨密度低，如果不注意容易发展骨质疏松症，建议增加营养，多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。
多参加户外运动，增强体质，减缓骨质退化。
同时，你可以暴露在户外的阳光下，促进维生素D的生成。
钙片平时也可以口服补充钙质。
随着年龄的增长,骨质疏松症是很难避免的,如果补充骨矿物质密度的影响通过饮食和锻炼是不明显,有必要去医院的骨科部门骨密度检查,以确定骨矿物质密度降低的程度。
预防比治疗更重要。
我们应该在年轻的时候就积极地储存骨量，而不是等到骨密度低的时候。
